第91章 拉伸运动和热身运动[第1页/共2页]

而这个时候，秦纯赶快上来打圆场。

全数热身完了以后，秦纯指着宿舍大楼下的单杠。

看两人一脸恍然大悟的模样，秦纯对劲的点了点头持续说。

“先和你说一下，以你的身材，直接拉是不成能的，你需求动用一些技能，腰晓得吗？你要用腰的力量。”

“你早上拉不上去不代表示在拉不上去，适度的热身活动是能够进步你的肌肉力量的，就像现在你应当感受本身的身材热起来了吧！”

说着，秦纯走到了高世华的面前，和他面劈面，然后开端做起了行动。

一听这话，高世华刹时炸毛了：“武哥，你啥意义啊？甚么叫腰在甚么处所？我的腰不就在屁股上面呢？”

说着高世华就走到了单杠上面。

秦纯刚说完，陈武就嘲笑一声。

秦纯这么一说，陈武顿时点了点头，和秦纯做出了一样的姿式。但是高世华抬起本身的脚后，发明本身的手离本身的脚仿佛有十万八千里普通。

一句话，差点把高世华气的当场归天。

“秦教诲员，别闹了，我和他熟谙那么久了，直到现在我都没有找到他腰在甚么处所！”

“所谓的静态拉伸，就是不做那种利用大量枢纽的活动，只是纯真的靠活脱手脚，将身材热起来！”

不晓得为甚么，两人看着高世华压根就碰不到本身的脚尖，但还在奋力的模样，就感觉有点搞笑。

“在你的身材还没有热开的环境下强行做拉伸，会激发肌腱枢纽的毁伤，这就是为甚么很多人做了拉伸活动以后再去活动还是受伤了，启事就是你的拉伸也没做到位，你的热身还是没做到位，乃至你有能够拉伸的时候就已经把你本身弄伤了！”

“如许做能够晋升肌肉的矫捷性，把身材热开还能制止受伤，晋升活动成绩。”

“阿谁秦教诲员，这个就不消尝试了，我早上已经试过了，底子拉不上去！”

说着秦纯指了指高世华的肚子，随后高世华一脸悲忿的大喊：“不，这不是腹部，这特么就是腰，明天我就和你们说了，哪怕天王老子来了，我这也是腰！”

“做完手臂以后呢，我们开端做腹部伸展，也就是熬炼侧腹肌的体侧活动！”

“碰不到就不消硬碰，抬抬脚也是能够的，归正拉动一下本身的大腿内侧肌肉就行了！”

还没等陈武开吼呢，秦纯就摇点头对高世华说。

沉默了半晌后，高世华俄然间举起了手，向秦纯问道：“那秦教诲员，遵循你的说法，活动前甚么活动都不要做吗？就和我中间这只大猩猩一样！”

“呵呵，您那是有缸粗没缸高，去了屁股满是腰！”陈武嘲笑着说。

“现在我就带你开端做热身活动！”

顿了顿，秦纯俄然间一脸无法的说。

活动前做拉伸这不是知识吗？如何还变成有坏处了，这如果有坏处的话，那几十年来大师都不是都做错了吗？

秦纯说完，陈武和高世华一愣，然后两人开端回想从小到大获得的教诲，然后发明秦纯仿佛说的是对的。

“既然秦教诲员你如许说了，那我就尝尝吧！”

话说大师小时候说腰痛的时候，大人总会说‘小小年纪那来的腰？’，以是这句话的潜台词就是，18岁成年那天，腰是会主动长出来的吗？

而很快，秦纯持续解释：“我和你们说，这个认知必然要变动，今后活动前也必然要记着我说的话，起首活动前做拉伸毫偶然义，乃至另有能够会有坏处！”

高世华说完，陈武差点一口老血喷出来，现在这高世华真的是越熟越没端方了，当着面就喊他大猩猩。