第91章 拉伸运动和热身运动[第2页/共2页]

“嗯？”

看着秦纯一脸唏嘘的模样，高世华和陈武都是有些茫然，好吧，这本来不是甚么大事。

“做热身活动必然要全面，不要觉得你纯真只是跑步只用下半身，上半身就不活动，实际上你跑步的时候是需求手臂动员大腿的，以是你上半身的热身活动也是必必要做的！”

“碰不到就不消硬碰，抬抬脚也是能够的，归正拉动一下本身的大腿内侧肌肉就行了！”

“所谓的静态拉伸，就是不做那种利用大量枢纽的活动，只是纯真的靠活脱手脚，将身材热起来！”

“呵呵，您那是有缸粗没缸高，去了屁股满是腰！”陈武嘲笑着说。

秦纯说完后，高世华松了口气，他还觉得本身会因为手没有体例碰到脚尖，而被勒令持续热身，直到能碰到脚为止呢。

不晓得为甚么，两人看着高世华压根就碰不到本身的脚尖，但还在奋力的模样，就感觉有点搞笑。

“好好好，是腰，是腰总行了吧？”秦纯苦笑，随后感受明天这活不好接啊。

“如许做能够晋升肌肉的矫捷性，把身材热开还能制止受伤，晋升活动成绩。”

“既然秦教诲员你如许说了，那我就尝尝吧！”

“阿谁秦教诲员，这个就不消尝试了，我早上已经试过了，底子拉不上去！”

全数热身完了以后，秦纯指着宿舍大楼下的单杠。

高世华说完，陈武差点一口老血喷出来，现在这高世华真的是越熟越没端方了，当着面就喊他大猩猩。

但是秦纯这神采仿佛是受了多么大的侵害一样，这时两人有些无法，最关头的是像陈武如许的，压根就没有做热身或者拉伸的风俗。

而很快，秦纯持续解释：“我和你们说，这个认知必然要变动，今后活动前也必然要记着我说的话，起首活动前做拉伸毫偶然义，乃至另有能够会有坏处！”

“没事没事，也不是每小我都有腰的，那我们就说腹部吧……”

“这个设法也是弊端的，不是活动前不做拉伸，而是活动前应当做静态拉伸，也就是我们俗称的热身活动！”

确切，他们都说活动前必须做热身，并没有说活动前必须做拉伸，只是他们本身默许为拉伸就是热身。

说着，秦纯走到了高世华的面前，和他面劈面，然后开端做起了行动。

秦纯这么一说，高世华才发明，确切啊，他身材感受有些热了，乃至额头上还排泄了精密的汗珠。

一句话，差点把高世华气的当场归天。

秦纯一边说，一边抬起了本身的脚，用手指去触碰本身的脚尖。

想到这里，高世华又握了握本身的拳头，感受本身的身材充满了力量。

看两人一脸恍然大悟的模样，秦纯对劲的点了点头持续说。