第3章 你真的懂减肥吗？(2)[第1页/共4页]

减肥茶实在不是茶，而是加了茶叶的“药”。我研讨过几代减肥茶的成分辩明书，发明最早的减肥茶的首要成分是泻药，接下来是利尿剂，再接下来是脂肪阻断剂、食欲按捺剂、碳水化合物按捺剂，再厥后就是镇静剂。这个退化过程，根基上概括了海内减肥茶的20年景长史。

以是，苹果减肥法一听就感觉有题目，光吃苹果，这营养如何能均衡呢？但苹果减肥法还算不上极度，对身材的风险也不明显。因为它不是让你耐久吃，而是短期吃。从饮食的角度来讲，这属于一种短期的饮食窜改，普通不会对身材形成太严峻的影响，是以这个别例的风险性并不是太大。

苹果减肥法真的能快速减肥吗？

你分得清有氧活动和无氧活动吗？

那么，它能减肥吗？不能。

我们晓得，活动是需求耗损热量的。当一项活动不太狠恶时，身材能渐渐调配氧气，分化脂肪，供应身材所需的热量。这类环境下，身材不轻易劳累，同时能够耗损大量热量，也便能够有效减少脂肪。这类活动就叫有氧活动。

西医对于医治体质性的肥胖，不是很有体例。激素疗法虽有必然结果，但副感化太大。中医对医治肥胖有本身奇特的实际，主如果通过补气等手腕调度身材。中医以为，只要把气补足了，身材就运化普通了，也就不会那么轻易体形失衡了。以是，减肥能够将中西医的实际连络起来，恰当应用一些传统的伎俩，通过调度，养成“不易胖的体质”。

改良体质，你就能瘦一辈子

瘦身的过程也是如此。先从满身开端，减出一个大抵模样，然后慢慢润色出身材线条，最后采取一些保养体例保持减肥后的状况。

第二步，我称之为塑形。

塑形，才气令身材凹凸有致

简朴六个字，就将茶叶减肥的做法、服从概括得淋漓尽致。也就是说，茶是能延年益寿的好东西，固然对减肥的结果比较轻，但作为安康饮品，无妨恰当饮用。

但要重视，不是统统的茶都能随便喝的。有一种“茶”，本身实在是一种药，却打着“茶”的名号鼓吹减肥的服从，这就是减肥茶。

是以，不管是“苹果减肥法”，还是“香蕉减肥法”，或是统统近似的短期减肥体例，都是不值得倡导的。我们倡导的饮食减肥，不是一种短期的、带有噱头性子的、采取某种极度营养搭配的减肥食谱，而是一份战役常饮食辨别不大的低热量食谱。

这些连大夫都不敢随便开的非处方药，20年来却打着“茶”的名义大卖特卖。我实在很“佩服”能想出“减肥茶”观点的那位“天赋”，也实在为耐久饮用减肥茶的姐妹们担忧。

减脂的第二个要点是对峙。我反对用过于极度，乃至是苦行僧的体例减肥，但必然的意志力还是需求的。特别当你面对适口的食品，肚子已经咕咕叫了还不能吃，一天事情下来已经感觉很累了，还要辛苦地去熬炼身材时，你的抵挡情感会更加增加。大部分失利的减肥就是从这一刻开端的，内心略微转念一想“何必呢”，统统就都前功尽弃了。

体质也和减肥有很大的干系。我们身边不乏这类征象：有的人整天大吃大喝，却始终胖不起来；有的人像小鸟啄食，赘肉却一点都很多。这些征象，用热量均衡的实际仿佛说不通，但在中医看来，都是一个别质的题目。

第三步，我称之为改良体质。

先减脂，后塑形，再改良体质，就能瘦一辈子

有氧活动包含哪些呢？慢跑、打球、登山、跳绳、轻柔的体操、泅水、转呼啦圈等，这些都属于有氧活动。普通来讲，起码能一口气对峙20分钟到半个小时的活动，才气称得上是有氧活动。我们常常在小区里看到大妈们在跳舞，一跳就是一两个小时不歇息，这就是有氧活动。