第2章 你真的懂减肥吗？(1)[第1页/共4页]

我们几个女生二话不说，回宿舍后勤奋苦读研讨，成果却大失所望。

骨架的形状也千变万化，有人的骨架上宽下窄，有人的骨架下宽上窄，有人的骨架笔挺矗立，有人的骨架倒是歪的。

普通来讲，BMI超越23就属于超重，超越25就属于肥胖。

骨架就仿佛一座修建物的梁和柱，支撑着人体的皮肤、肌肉、脂肪。但是，每小我的骨架都是分歧的。

平时人们普通只会说脂肪，不说脂肪细胞。实在脂肪就是由脂肪细胞构成的。

当你减肥目标达成后，体重必定会减轻，这个没有题目。

面对如许的题目，你说我如何答复才对呢？我想对她说，我真的能了解你的表情，秤没题目，有题目的是你。但这话是不成能说出口的。

BMI=体重（公斤）÷［身高（米）］2

有些人专门为了逢迎女性的这类心机，发明了很多殊效减肥法，此中最短长的，就是抽脂减肥。

体脂率=［1.2×BMI+0.23×春秋―5.4―10.8×性别系数（男=1，女=0）］×100%

因为身材很聪明，它一发明本身的脂肪细胞被“偷”走了，就会主动弥补返来，你抽多少，它补多少。以是抽脂减肥常常会有个题目――轻易反弹。抽了即是白抽！颠末这么一番折腾，还轻易产生各种副感化，比方内分泌平衡，不但瘦不下来，还弄得满脸长斑。的确是赔了夫人又折兵，得不偿失。

假定你本来有100个变大了100倍的脂肪细胞，那么抽走50个以后，是不是说你会瘦一半呢？短时候内，确切是。但过了一段时候，这50个脂肪细胞能够会变大到200倍，那么你就会变得和本来一样胖；假定变大到300倍，那么你就比本来更胖了！

但体重只是一个数字。女性减肥，真正的目标是要身材“看上去”瘦了，也就是说，实际上要减的是身材的“体积”。

如许就轻易了解了，抽脂手术实在就是把脂肪细胞抽走。因为有一部分脂肪被抽走了，短期间内身形的确会变苗条。但因为脂肪细胞的大小是不竭窜改的，抽走一部分，并不代表剩下的脂肪细胞不会持续收缩。

总之，减肥只能帮你减去赘肉，但不能窜改体形。塑形的任务，要通过熬炼肌肉来完成。

我们平时看到明星海报，会感觉女模特的身材很好，但普通人没法单靠减肥来达到这类水准，因为女模特除了脂肪很少以外，骨架也很完美。

读到这里大师应当明白了，体重秤测的是体重，而不是人的表面体积，是以不要为体重秤上的读数而扰乱本身的减肥打算。

但是用心良苦，也要找对体例才行。大部分女性是如何减肥的呢？一立下减肥的决计，立即不用饭、不吃肉，只吃点生果，对着电视机用力跳操，几天下来，心想总该减掉很多了吧？站上体重秤一称，傻眼了，如何跟本来没差多少？是不是做得不敷呢？又对峙一个礼拜，终究轻一些了！再对峙一个礼拜，如何指数又变归去了？

体重秤能直接反应一小我的体积吗？不能。

抽脂减肥很新奇吗？不新奇。早在大学期间，我就传闻过它了。

体重秤只能申明整小我的体重窜改，而占有重量的，除了脂肪，另有肌肉、水分、内脏等，这些构造的密度是不一样的。

抽脂真的是减肥的捷径吗？

最后得出来的数字，就是一小我身材的脂肪百分比了。正凡人的体脂率为：男性15%―18%，女性25%―28%。体脂率越低，身材中含有的脂肪比例就越低，一样重量下的人体就显得越瘦。减肥，要综合BMI和体脂率，把二者节制在安康的范围内，并且用二者的综合数据来查验本身的减肥服从。