第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第1页/共3页]

2.转移重视力法

我天生是个乐天派，也爱大吃大喝，喜好各种甜品，因而体重就无情地飙升了。既然变胖了，那就减肥吧！因而我就遵循一些减肥书上写的那样去做，其间经历的平台期长达半年。但皇天不负故意人，减肥的结果不错。在平台期时，我经常会嘉奖本身，比方减到50公斤了，就给本身买一件标致的衣服，再减两公斤，就嘉奖本身看一场音乐会。我感觉如许减肥，既高兴，又不累。

1.寻觅动力源法

每晚吃完饭，都是由我来洗碗，我洗得比较当真，普通要十几二非常钟才气洗好。这个过程是很无聊的。可巧客岁我正在减肥，因而就想好好操纵这些时候做个活动。上彀后发明有个轮番抬腿的行动不错，就每天早晨对峙做。

我身边的一些朋友，上臂多多极少都有些“拜拜肉”，而我却没有。这很能够是和我的事情有关。我是一个茶餐厅里的伴计，平时靠近放工的时候，就要卖力抹洗桌椅。我事情时特别当真，抹洗的力量也很大，能够就是因为这个启事，手臂上才不会长赘肉。

大夫申明：减肥的关头，实在就在于心态，唯故意态才气令你选对一个精确的减肥体例，并对峙到底。大部分女性在刚开端减肥时，情感昂扬，过分悲观，到了减肥中段堕入停滞时，又过分悲观悲观，这类窜改过于狠恶的情感，对瘦身是百害而无一利的。只要对峙平常心，让本身安静且悠长地展开减肥打算，才是胜利减肥的不二法门。

擦窗减肥操

4.讨厌感练习法

目标鼓励法

――杭州・苏丽君

――仙桃・马君越

――丽水・曹彩婷

我试过减肥好多次，但每次都是三分钟热度，根基上都对峙不到半个月。厥后，我看到一本书上说，对峙不下去的首要启事是我的动力源不敷强大。我想一想也是，每次减肥都是心血来潮，过几天就意兴阑珊了。因而我开端回想身材痴肥给我带来的困扰，想着想着，表情就越来越糟糕，感觉不对峙确切不可了。由此，我垂垂找到了一个强大而稳定的动力源。厥后的减肥，也对峙了下来。

大夫申明：在减肥的过程中，保持镇静的表情非常首要。而嘉奖这类行动，能在心机上给本身一个主动的信号。如果身边有密切的朋友或恋人，还能够让他们给出嘉奖，如许的结果会更好。

对峙平常心法

我家住在郊区，平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲，绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系，我的手臂一向都很紧致。

寻觅动力源法

――潍坊・贾玉

客岁家里新装了落地式大玻璃。如许一来，擦窗子就变成了每隔两三天必做的家务了。擦了一段时候以后，老公竟然对我说，我的身形变矗立了。我一开端不信赖，直到对着满身镜看了又看，才发明本来的一点小驼背，现在竟然挺直了，真是奇异！

5.解溪穴调剂情感法

――湘潭・朱韦

我曾经试过两次减肥，最后都失利了。因为每次到了平台期，我都特别烦躁。越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。最后精力都崩溃了。我把这个状况跟减肥胜利的姐妹们提起，她们就奉告我，这个时候最好去旅游一下，多插手一些活动，尽量转移重视力。

――马鞍山・周丽

减肥期间，最烦恼的不是脂肪，而是表情。特别是平台期，每一天都特别烦躁，家人和朋友的干系都搞得很僵。厥后有个学中医的同窗奉告我，每天按一下脚部的解溪穴，就能很快地调度表情，还先容了详细的按压体例。我发明体例不难，就每天按，发明对调度表情真的有效。