第十二章 身体素质[第3页/共3页]
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4：活络调和本质：A交叉步进步或后退练习，侧向挪动练习。
I俯立飞鸟J坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）
在球队的进球陷于窘境，锻练的战术安排被对方看破，那么突施暗箭，常常会成心想不到的结果。
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