第十二章 身体素质[第1页/共3页]

不过在这里不得不说一下我们不想面对的一些题目，实在我们中国具有了一些天然的练习园地，

6：操纵简朴的战术共同练习速率。

射门的力量也非常首要，特别表现在远射的环境下，力量更能显现远射的能力。

最后讲的就是“射”了！射不是阿谁（射），是这个（射），大师不要想歪了！哈哈！

2：生长腰腹力量的练习：

一些比较有应战性的东西需求借助到一些机器跟仪器！

H跪压正脚背（上体后仰悄悄振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（首要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。

击球点的球的后中部，感化力通过球心，感化力方向是朝着正火线，踢出的球则向前平直运转。

B各种跑。快速后退跑、回身跑、快速跑动中看手势变向。

C各种翻滚与起动跑。D听掌声、哨声起动跑。E喊号追认。F两人冲撞躲闪。G多种行动过停滞。

但是韩国人的确具有了我们所不具有的长处：不过就是耐力跟永不言弃的干劲！

刘闯在很小的时候就跟着本身的老爸练习这5大身材本质，

2：无氧耐力A30~60米反复多次冲刺跑B100~400米高强度几次跑。

速率本质包含：反应速率、位移速率、行动速率。

阿贾克斯俱乐部所教的身材本质方面的熬炼也跟其他俱乐部的大同小异。

5：柔韧本质：A颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。

I俯立飞鸟J坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）

1：有氧耐力练习：A3000米、5000米、8000米平分歧间隔跑。

它不像篮球那样对身材有着特别的要求，在篮球活动中更多的是靠球员的小我才气，

对于足球运动员而言，把握任何方位d额足球射门技能相称首要。

兄弟要哥给你先容个女朋友不？

C前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

B定时跑。如12分钟跑C穿足球鞋长距跑D100~200米间歇跑，400~800变速跑

对于弓手来讲：一个真正的弓手，他身材的任何部位都是打击的兵器，

B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时可抬腿）

B负担杠铃提踵、半蹲

一个进球能够代价令媛，一个长途奔袭在经历了几十年风风雨雨今后另有人会记得它，

A.两手扶头，在颈部转动时赐与抵当力。B.俯卧撑。（能够双手撑在健身球上做）

以是在特训班刘闯的身材本质练习表示的与鱼得水，

因为氛围的阻力和球的重量，运转速率逐步减弱。

4：全速运球跑、变速变向运球跑

B前弓步和侧弓步压腿，纵劈叉和横劈叉。

好吧，我晓得这不敷正能量，会教坏小朋友的！

击球感化力的大小(摆腿的幅度和速率)。

体能练习的打算要适应足球特性，练习内容、跑动间隔、跑动范例、力量与耐力、分歧队员应有分歧要求。

2：在快速跑或快速运球中，听、看西席信号，做急停、回身、变向、腾跃、翻滚等行动。

出球精确与否，首要取决于击球点(击球的部位)感化力的方向(摆腿的方向)，

任何打击不管构造的如何标致，但没有把球射进球门，也就落空了任何意义。

就难度而言他们也没有任何的可比性。

K对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心)

C快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采取橡皮筋增加阻力