第13章 孕期、生理期的科学减肥法(2)[第1页/共4页]

更年期是女性又一个首要的心机阶段，女性到了更年期，身材开端朽迈，皮肤老化，情感变差，即将迎来女人最怕的朽迈期。到了这个春秋，很多女性已经开端自暴自弃，接管了本身即将成为“老女人”的心机，不再正视减肥，听任体重增加。

这一整套的实际和体例，逻辑貌似精确，但结论却有题目。不错，心机期因为黄体分泌，女性的体温会降落，体温降落了，就会减少身材脂肪积储程度。

以后的减肥也很轻易了解了，减去的不是脂肪，而是水分。

这里，我以小小的篇幅，谈一下经期减肥。

力量渐渐规复后，便能够进一步加强腿部的熬炼了。腿部熬炼很首要，因为任何一种满身活动都离不开腿部的力量。如箭步蹲、无负重蹲起都能够用来加强腿部活动。

支撑这类做法的观点以为，心机期女性体温会偏低，此时停止突击减肥，就能达到比较好的减肥结果。它乃至另有个实施体例：

话说返来，心机期毕竟是女性特有的特别期间，大部分女性在这个期间身材状况都会比较衰弱，减肥的话，应当特别重视以下几点：

在活动方面，哺乳期妇女分歧适狠恶的活动。因为狠恶的活动会对内分泌等体系产生影响，增加奶水分泌的不肯定性，有能够会减少奶水的分泌。在母乳豢养期间，只合适停止一些活动量小的伸展活动、塑形活动。

跟着春秋的增大，人的活动调和才气在渐渐降落，这类降落常常会早于人的预期。人常有不平老的环境，觉得本身能够跃过某个停滞，身材却不能完成这些行动，形成磕绊。进入更年期的女性在活动时，应当未雨绸缪，尽量制止那些轻易形成摔绊的行动，能够挑选更加温和的，比如老年健身操、老年舞等活动。尽量挑选和其别人一起活动，或者中间有亲朋的照看，如答应以进一步增加安然性。

如果不写这本书，我都不晓得有这么多姐妹竟然信赖经期减肥，并且还一向对峙下去。

要重视，千万不要感觉本身身材好，就过量活动。我不否定有些姐妹的体质特别好，我也听母亲提及过之前的女人，在她们当年上山下乡的时候，见到乡村里的妇女，上午生完小孩，下午就能下田割禾了。这些事情只能申明当时的前提太差，跟体质干系不大。这类早上生完孩子下午就下地的做法，对于母体的伤害是很大的（乡村一向是妇科病的重灾区）。

更年期更需求保持身材

就像诗句中所写的，“落日无穷好，只是近傍晚”，如果我们具有杰出的心态，即便在近傍晚的更年期，仍然能够自傲地拥抱夸姣的糊口。反之，自暴自弃的心态，就不但仅是“有气有力”地走近傍晚，连落日的夸姣也会完整疏忽了。在人生的这个阶段，心态是否年青、主动，决定着今后的糊口质量，身材上的身分反而在其次。减肥是一种糊口体例，它反应的恰是这类主动的心态。

并且，在更年期具有一副好的身材，也能够在很大程度上晋升女性对本身的评价，加强女性的自傲心。要晓得，女人的身材和表面，具有必然程度的“马太效应”，越是自我必定的女性，对外给人的印象就越好，就越让人感觉无形象、有层次。反过来，这类必定和赞美又会进一步强化女人的自傲心，对于度过更年期、老年期很有帮忙。

腿部规复力量后，便能够开端一些通例的有氧活动了。刚开端时，能够先尝试快步走、蹬卧式单车等。如许能进步代谢率，减少脂肪。逐步能够在锻练的指导下，停止像动感单车、跑步、泅水这些强度较大的有氧活动。