二、压力管理“洗髓经”八式[第2页/共17页]

曼德拉以他特有的品德魅力和坚固精力博得了世人的恋慕和恭敬。人们能够很想体味，一名90多岁的白叟，至今仍能“持续像巨人一样活着界舞台上驰骋”，曼德拉究竟有何安康长命的法门呢？有人问曼德拉：“是甚么力量使您充满了生机？”曼德拉的答复是：“博爱的精力加上健旺的体格。”

耐久以来都有如许一个说法：开畅悲观的处局势度能够影响人的寿命。美国密歇根韦恩大学一个科研小组做了一个研讨，从数据上证了然这个观点。据悉，研讨职员是从184名已故棒球选手拍摄于1952年的照片动手阐发的，他们按照照片上的浅笑程度把这些选手分红了3种范例，别离是“面无神采”“露齿浅笑”和“畅怀大笑”。随后，在汇集到统统选手的春秋、体重、身高和婚姻状况等详确质料后，研讨职员垂垂发明了浅笑程度与寿命之间的线索。成果显现，在这184名已故选手中，那些浅笑时几近面无神采的人均匀寿命在72.9岁摆布，浅笑程度居中的人能够活到约莫75岁，而笑得很光辉的人均匀寿命则达到了79.9岁。

《三国演义》中的张松，在三国期间绝对是个影响汗青过程的人物。他是第一个向刘璋提出聘请刘备入川的人，成果让刘璋痛失益州，刘备也是以占有西川，称王称帝。能够说张松对三足鼎立的构成起了关头的感化。但是张松最早想到“献西川”的并不是刘备，而是曹操。

洛克菲勒遵循这三条法则，他开端考虑退休。他学习高尔夫球，清算天井，和邻居谈天，他打牌、唱歌，他建立了慈悲基金，建立了一所所黉舍，援助那些缺钱的科学家。在他获知一所黉舍因为抵押权而被迫封闭时，他捐出数百万美圆去援助它，将它扶植成为目前环球闻名的芝加哥大学。他把钱捐出去以后感受非常欢愉，他已完整窜改，完整不再烦恼。究竟上，在他被迫接管他生射中最大的一次失利时，他乃至不肯是以而落空一晚的就寝。

洛克菲勒的身材本来非常结实，因为从小在农场长大，他的肩膀又宽又壮。但是只不过53岁，朴重丁壮，他的双肩就已经下垂，走起路来摇扭捏摆。做不完的事情、无穷的烦恼、耐久不良的糊口风俗、常常失眠、贫乏活动和歇息，垂垂地夺去了他的安康。

有一个叫作阿旺的年青人，每次他和人起争论而活力的时候，就以最快的速率跑回家去，绕着本身的屋子和地盘跑三圈，然后坐在田边喘气。阿旺干活很勤奋，因而他的屋子越来越大，地盘也越来越广。固然本身越来越有钱，但是只要与人争辩活力，他还是会绕着屋子和地盘跑三圈，这个风俗一向伴跟着他的平生。

第三个别例，微活动。微活动即简易、小行动范围的活动。微活动之一——“罚站”。每天能够停止多次，在饭掉队行特别有效。男士想要瘦下啤酒肚，密斯想要保持杰出身材，这无疑是一个简朴合用的体例。微活动之二——伸伸懒腰甩甩手。微活动之三——扭扭脖子做怪脸。事情之余必然要扭动脖子，伸展筋骨。每天对着电脑不断地忙，脸部肌肉会很生硬。对着镜子做一组怪脸，瞪瞪眼、撇撇嘴、鼓鼓腮帮，不但能够提神，促进血液循环，使脑筋更加复苏，还能保持年青的肌肉状况。

（2）关于放松的几点建议

有人曾经问过一个和尚：“和尚修行，还勤奋否？”和尚答复说：“勤奋。”那小我又问：“如何勤奋？”和尚答复：“饥则用饭，困则即眠。”那人非常奇特地说：“为甚么我和你一样就不算勤奋呢？”和尚笑着答复：“你和我们当然不一样了，你该用饭时不好好用饭，该睡觉时不好好睡觉，整天千种计算，万般考虑，心不安好，如何叫感化功？如何算得修行？