第四十六章 苦.练习4[第2页/共3页]

刚停止到一半，两人就有些头晕目炫了，转的头都大了。满脑筋都是细姨星，面前一片恍惚，只是凭本能的跳上跳箱。

本还想再说，但瞥见科比的眼神，就不敢多嘴了，他可晓得科比是说的出，做的到的。

比及骆诚练习完统统的投篮，时候已经5点了，中间他与本还补餐一顿，吃的骆诚直叫爽，本直叫苦。

本惊呼道：“甚么？比我们的练习量好大，那为甚么明天没见他如何练习？”

两人满身是汗，神采有些惨白，狠恶的喘着粗气，胸口起伏不定。右手吃力的拿着盐水在喝，偶尔会因为狠恶的喘气导致盐水进入支气管，激发咳嗽。

“好了你们能够去歇息了，以后练习弹跳，我会让你们负重练习。”蒂姆鼓鼓掌让他们两个下去歇息，本身开端动手筹办接下来的事情。

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“你们好好躺着，我们为你按摩放松身材。我们现在帮你们把冰袋敷上，减缓枢纽的压力。”练习师说着话，与本身的火伴一起帮他们两人在膝盖与脚踝处敷上冰袋。减缓身材的怠倦与枢纽的灼烧感。

“站在跳箱前面，身材侧对跳箱，空中半回身跳上跳箱”

骆诚拉拉本的右臂，表示他从速练习，不要多嘴。刚开端骆诚听到这句话，腿肚子也有些颤抖，但他没有说话，决定应战本身。

蒂姆让两人筹办好，吹响叫子，让两人持续练习。。。。。。

蒂姆拿起打算表，说道：“现在开端下肢发作力、弹跳力练习，你们过来，我教你们如何做。”

两人又开端傻瓜一样的疾走而回，持续挨科比骂，然后跑返来，来回无数次.......。。。。。。

本完整无语，甚么捐躯本身，就是想折磨他们。

蒂姆带着他们到跳箱那边愣住，一人一个篮球。

本揉揉本身的屁股，不敢昂首看科比想要吃人的眼神，筹办顿时跑归去，逃离科比的视野范围。

800米、20米折返跑、400米，两人对峙着做完这统统，以后持续接管按摩，持续弥补体能。

“我们练习弹跳，现在都到这里来”蒂姆率先分开，带领他们往筹办好的东西那边，开端练习。

“正面站在跳箱左边，离跳箱一大步远的间隔，横向右边大跨步腾跃，要用左脚单脚发力腾跃，以后双脚奋力跳上去，要求都是一样的，今后我就不反复了，加油！”蒂姆鼓掌表示开端。

而科比正在练习20米的折返跑，统共20次。他遵循本身的练习打算在练习，与骆诚两人的练习不相连，一小我单独练习。

本有气有力的回道：“晓得了，我会尽力的。”说完就开端练习。。。。。。

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科比这时插嘴发言：“现在你做600次，多说一句话，多加100次。”

科比对一旁的骆诚目光也有些不善，语气冷冰冰的：“这才刚开端，你的速率较着与明天差一点，调剂好状况，持续练习。”

蒂姆对他们喊道：“重视力集合，不要受伤了，本，不要乱跳，需求时歇息一下，稳稳神再跳，谨慎别受伤。”

说完眼神透漏着寒芒盯着本，眼神都能把本杀死n多次。

过了10分钟，蒂姆开端吹哨，调集两人过来。

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“先背对跳箱，双腿叉开，双手持球在胸部中间。顺时针回身跳起，落空中向跳箱，然后奋力跳上去，跳箱高度是1米，起跳高度必须高于跳箱20cm，这个行动100次，开端。”蒂姆说完表示两人开端，让他们练习，本身在一旁计数。