第六十章 魔鬼训练计划[第2页/共2页]

“那牙哥，你说说看。”费林说道。

…………

“如何能够只要1到2个月，我记得你刚才说，第一阶段要1到2个礼拜，第二阶段1到2个月，第三阶段1个月……这加起来都不止1到2个月了吧？”费林说道。

苏牙翻了下白眼，道：“当然不是在夸本身，我是在说至心话，我第一次断他的球的时候用的是丁俊那一招，那一招马脚实在非常大，出脚很不天然，就连出脚角度都不能随心所欲，能断他球靠的是运气，他实在多留点心，很轻易就能破掉我那一招。

苏牙的答复感天动地：“费林，你是我最好的朋友，我如何忍心光我一小我进步呢？”

“牙哥，你说的这些练习都是你本身制定的，都是无球练习，锻练不会同意吧。”

费林用手搓了搓面庞，发明皮肤都快被冻的干裂了，他用幽怨的眼神看了一眼苏牙道：“球队那么多人，你都不找，恰好只找我……你好歹也再拉一小我来啊，多一小我刻苦，我内心还好受些。”

“行行行……别念诗，我头都要炸了……”

费林听得头昏脑胀，他瞪着眼睛，说道：“那么我们要练习多久才会有效果？”

最后这阶段最首要，我们要做将速率与力量连络起来以产生更大的活动速率的练习，这个练习叫超等长练习，也叫肌肉拉长-收缩循环，它有助于我们进步均衡才气、调和才气、行动频次、活络、速率和发作力……”

“嗯，巴洛特利的过人之以是这么短长，并不是因为他会甚么庞大的技能，而是因为一个简朴的字――快!

哎，话都给你带偏了，我持续说刚才的，当时的巴洛特利不但完成过1过4破门，还能冲破5小我的包抄圈，还能在7小我的狭小空间里把球传出来，他脚下的频次比我们快……”

“能够需求1到2个月，我们或许要到联赛前期才气阐扬出练习的结果。”苏牙道。

费林摇了点头：“欲望是夸姣的，我会奉告你我小时候也曾这么胡想过吗？”

我的练习打算分为几个阶段。

第二个阶段做最大力量练习，尽能够大的生长肌肉力量，进步肌肉弹性；生长发作力和速率的根本。采取大强度反复练习法，每次做10组，一天做20次，持续1到2个月。

苏牙用手摸了摸鼻子，笑道：“人家是有老婆孩子的人，我这么早把他喊过来，他老婆会怪我的，并且我这个打算，有些……有些……有些不成熟吧，奉告他，说不定会被他笑……”

“费林，故天将降大任因而人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”

“嗯。”苏牙点了点头。“我想练成如许，但也不但仅是如许，除了过人，我还要练速率，跑位，对抗，射门……等等，我想把统统的技术都升一个级，一个大品级，就像巴洛特利在过人方面一样，想想吧，我们练成以后，纵横中超赛场的模样，那会是甚么场景，哈哈……”