要美就要瘦，幻想减肥术[第1页/共3页]

爱本身就给本身点斑斓瞧一瞧，爱本身就是要本身变得最斑斓，如果你还在为减肥忧愁，如果你的减肥还是在失利中度过，那么无妨尝尝这个别例，或许你就胜利了。

1.睡前节食的两个别例

想想看，你还在做甚么？说甚么？感觉如何？谁和你在一起？他们在做甚么？说甚么？有甚么行动？你细心想想那些细节，只要这么做了一次观光今后，今后无妨常做。

以是，“心机”和“想像”是很首要的。你能够将它应用到节食减肥上面。想像本身很苗条，要不了多久，你就能具有一副标准身材了。以此来加强本身的信心。

如果五分钟过后，你仍想吃它，你就吃它，非论你是否吃它，对这个练习的成败都没有影响。但是有些人在如许细心地研讨过食品后，就一点也不想吃如许东西了。因为她们发明，这个食品和她所想像的不一样。比如，你最爱吃凤梨酥，当你看着它时，你看到上面有斑点灰尘，不新奇，基层的酥皮整齐不齐，仿佛被谁偷咬过，它跟你想像的“入口即酥，满口凤梨香”完整分歧，你还想吃吗？

美的回想：人们轻易大吃大喝，很多是表情不好的原因。以是，你无妨回想一下畴昔或现在，你最欢愉的气象，比方生日，联考放榜或第一次约会。只要你感觉满身镇静的都能够，然后，胡想到你已置身到阿谁景象当中，重温当时的体验。

减轻体重应当是渐进而安稳的。渐渐地窜改你的饮食风俗，而不是短促的节食。每一公斤体重的减少，带给你的是身心的镇静，是很普通的内心节制。

酒保端着你的食品返来了，你感觉有些奇特，有你这一桌，时候过得很慢，你好惊奇!你的说话，统统的事都以慢行动呈现，你感觉酒保一向不断地在你面前摆盘子，她手的行动很慢。渐渐的，渐渐的，你拿起你的筷子和调羹。当你以慢行动在吃东西时，体验到从未有过的安静。看看你四周其他的门客，他们仿佛在插手比赛，不竭地大吃大嚼他们的食品，只要你仍安静进食，放松地享用你的餐点。

究竟上，你只是“看”到了它，而并未吃到它，你如何晓得它的味道如何呢?这美满是你本身的想像罢了。是以，每次当你想吃某种你最爱吃的致肥胖的食品时，你无妨坐下来，细心察看它五分钟，你能够研讨它的构造，它的色彩，胡想着它的味道。

常常做这个练习今后，你将发明，内心所想像已能窜改实际中的表面了。而某种你嗜吃多年的食品，也变得没有引诱力了。

如果你在事情产生之前，就奉告本身应当如何做，那么，到时候做起来就比较轻松镇静了。比方，你先胡想本身去开冰箱，然后又号令本身关上它，不吃任何东西。如许，比等你站在冰箱前面，才叫本身不吃东西有效很多。平时多做这类“心机练习”，才气唆使你潜认识里对峙精确的减肥体例，同时增健旺美的决计与才气。

迟缓进食：胡想你正走入一家你最喜好的餐厅。酒保走近你的桌前，把菜单递给你，你点了你喜好吃的食品，并且晓得它的卡路里含量。你感觉这么做很舒畅，你晓得很多人在打量你、赏识你，你欢愉的跟同桌的人谈天。

相反地，即便你略微胖一点，你如果以为本身的饱浑身材恰刚好，你很喜好它也赏识它，打扮起来也会更花心机，结果当然是诱人。

恶心明白兔：如果上面的体例全都无效，那你无妨假想本身正坐在某个处所，你正在吃东西，你爱每一样食品，你吃得过量或是统统的东西都吃过量了。你吃的东西已够了，你本身也晓得，但是你还是持续不断地吃。你奉告本身，现在多吃点没干系，你明天再节食好了――以是你仍不断地吃。