第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？[第1页/共5页]

比如，你需求剪辑一条游戏视频。清单上的第一项内容不该该是“学习Adobe Premiere软件教程”，因为那需求破钞大量的时候，乃至无益于你的视频剪辑。第一项内容很简朴：先阐发你想要把视频剪成甚么样，然后一一画面拆解出来，你要做的是找个先容Adobe Premiere软件根本剪辑服从的视频看便能够了，到需求用到某项服从的时候，再详细学习。边学边做，先剪辑出能够看的初版视频，再在此根本长停止优化。

“固然你没经历过考研，能够不太能了解我的处境，但还是感谢你听我说了这么多。”小鑫把本身的2.5次考研经历说完，大抵感觉迟误了我歇息的时候，有点不美意义。

小鑫睡不着，翻开手机，翻遍本身的朋友列表，却找不到一个能够倾诉的工具。在他眼里，大师仿佛都过得比他好，有的朋友考研一次就胜利了，再不济考两次也过了；有的朋友出国留学了；有的朋友找到了不错的事情，留在了多数会。只要他是一个没事情，也没学上的失利者。大师都很忙，他不美意义打搅大师。

以是，他从大一时就开端筹办考研。从大四到现在，他已经考了2.5次了。对，我没说错，2.5次。

这一个月，小鑫整小我像打了鸡血一样，每天醒来就学习。中午本来要午休，但他睡不着。他关上房门，拉上窗帘，不晓得入夜天亮。一闭上眼，他脑筋里满是几本专业书的内容和清算的知识点，乃至睡着以后还会不自发地背起书来。

以是，接到带领安插的平常任务后，你能够说，我现在开端筹办，明天给出一个开端的反应。而不是说，两礼拜后交出终究计划。你能够借助别人的催促和力量，建立你清单上的第二项、第三项乃至更多项内容，将其慢慢完美。在这个过程中，你的压力也会逐步减小。

在开端做一件事的时候，你需求先停下来问问本身：对于这件事，一个拿得脱手，又不过于庞大的计划是甚么样的？这实在就是你能够写在“最小化履行清单”上的第一项内容，它能够帮忙你最快地完成一件事，制止你把时候花在做筹办和纠结上。

这就是那0.5次考研。

你烦恼的能够不是如何去处理题目，而是“题目这么多，我该如何办”。以是，你要做的是，先大吼一句“走开”，然后干劲实足地去推动。去做就对了，渐渐就会有前程。

焦炙这么多，即便你避而不见，毕竟也要与焦炙面劈面。既然如此，不如一开端就坦开阔荡、自傲满满地上路，不为焦炙本身所困扰，直接与焦炙较量，鞭策事情往进步，处理题目，“杀死”焦炙。

看起来效力很高，实在不然。

我曾不止一次从我的学员、朋友、同事那边听到他们说本身感到焦炙的话。上学时，焦炙如何才气考高分；事情后，焦炙老板下达的事情目标太刻薄；结了婚，焦炙孩子的衣食住行和教诲；退休了，还要焦炙下一代买房、买车的题目。

在此次与焦炙的较量中，我在差点被焦炙干掉的时候干掉了焦炙。就如许，我不但活下来了，还变得更强了。

2018年，进入大四放学期。多数同窗都在筹办毕业，找事情，唯独小鑫还在埋头筹办考研。

“嗯，再考不上，我也不能一向在家‘啃老’，就要边事情边考，更辛苦。”小鑫仿佛被这句话震惊了。

2019年12月14日半夜，小鑫已经有36个小时没合眼了，不是他不想睡，而是他底子睡不着。这已经是他这个月第二次失眠了。