小腿抽筋的自我按摩法[第2页/共2页]

如果觉到手指按压的力度不敷，能够用牙签或带有尖端的物品帮手一下，但是不能伤了皮肤。如果抽筋产生在泅水的过程中，要尽快掐阳陵穴，刺激的力度要大一些，能够先减缓一下小腿肌肉痉挛的征象，制止身材在水中呈现不调和或过分严峻征象而沉入水中。痉挛征象改良后要平静下来，渐渐地游到岸边，对别的穴位停止按摩。

服从：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的服从。

将呈现抽筋征象的腿平放在健腿的膝盖上，然后用健腿一侧的拇指、中指指腹别离按在太溪穴和昆仑穴上，然后，将两指对合，用力按压1分钟。

3.睡觉的时候要重视腿部的保暖。

2.环境的温度俄然产生窜改，如：夜间突然变冷就会呈现抽筋征象。

2.拿捏小腿后侧

3.按揉委中穴

得小腿肌肉痉挛

既然体味了腿抽筋产生的启事，那么如何减少腿抽筋征象的产生呢？

服从：疏浚经络、缓痉止痛。

上面来先容一套对于小腿抽筋的按摩体例。

2.夜间睡觉的时候轻易产生抽筋征象，以是，在睡觉前要在轻易抽筋的部位做伸展活动。