颈部保健，让颈椎病“去无踪”[第2页/共2页]

3.抓耳挠腮。中医上以为，肾开窍于耳，人的各个脏器都在耳廓上有其呼应的映照点。常常按摩这些映照点，能够刺激末梢神经，同时促进血液循环，调度、改良各个脏腑的服从，特别是肾脏服从。肾充，就会耳聪目明，四肢健旺，对身材的各个部位都有必然的好处。

眼睛看向左肩部，头要低向左下方，低到最大限度；然背面向右上方抬起并且转动至最大限度，眼睛要跟着头的转动逐步看向右上方，几次做8次。行动相反，先将右肩抬起转到左上方，反复做8次。

那么，如何来改良女性呈现的颈椎安康题目呢？在平常的时候，要重视松背部肌肉，保持精确的坐姿，制止腰部肌肉过分严峻。也能够适本地用一些药物，加强疗效，比如活络止痛药。平时的时候，能够加强一些熬炼，通过恰当的物理医治改良疼痛征象，也能够通过以下体例来保健我们的颈部。

2.头部活动。呈站立或坐立状况，上身和头部要保持朴重，两眼平视火线，双脚分开与肩同宽，双手叉在腰际，拇指向后；头部向左扭转到最大的限度，两只眼睛平视转向左火线；规复到本来位置后再向右慢转至最大限度，双眼要平视右火线；反复做8次后规复原状。

以上颈部保健活动操纵简练，饭前、事情之余、睡前都可停止，对峙数日，颈部疼痛的征象便可减缓，长年对峙，颈椎病便可“去无踪”了。

1.颈部按摩。站立或坐立，将两脚分开与肩同宽，将颈部透暴露来；然后将双手并拢、搓热，手心覆盖到后颈的两侧，沿着颈椎棘突的两侧停止高低均匀的按摩10次；再将双手的拇指放到脖子的两侧，其他的四指要并拢，从颈前到颈掉队行按摩10次；将双手的中间3根手指并拢，放到颈椎的棘突处，力度均匀地来回按摩颈椎韧带，从上到下，每椎间按摩3次，然后换成左手停止按摩。

颈椎病的症状比较庞大，首要表示为：颈部疼痛、机器，并伴随上肢疼痛、麻痹、头痛、头晕、耳鸣等症状。

摆布扭捏头部，先将头向左摆到最大限度，眼睛向前看，规复到预备式；头向右摆至最大限度，规复到预备式；几次操纵8次。